Giới thiệu chung

Cơ hội nghề nghiệp: rất tốt

Lĩnh vực huấn luyện giấc ngủ có tiềm năng phát triển cao. Nhu cầu tìm kiếm các chuyên gia huấn luyện giấc ngủ đang ngày càng tăng, trong khi số lượng người làm trong lĩnh vực này vẫn còn hạn chế. Sau khi hoàn thành khóa học này, bạn sẽ có cơ hội tiếp tục tham gia một khóa học chuyên sâu để trở thành huấn luyện viên giấc ngủ được chứng nhận.

Các điểm chính

Các rối loạn giấc ngủ: Các rối loạn giấc ngủ phổ biến bao gồm mất ngủ, ngưng thở khi ngủ, chứng ngủ rũ và hội chứng chân không yên — mỗi loại đều ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ theo những cách khác nhau.

Mất ngủ: Khó đi vào giấc ngủ hoặc khó duy trì giấc ngủ, thường do căng thẳng, lo âu hoặc các vấn đề y tế gây ra.

Ngưng thơ khi ngủ: Một tình trạng trong đó việc thở bị ngừng và bắt đầu lại trong khi ngủ, dẫn đến chất lượng giấc ngủ kém và mệt mỏi vào ban ngày.

Các giai đoạn của giấc ngủ: Giấc ngủ diễn ra theo nhiều giai đoạn và luân phiên trong suốt đêm:

• Giai đoạn 1: Chuyển tiếp từ trạng thái thức sang ngủ, có thể cảm nhận được co giật cơ và cảm giác như đang rơi.
• Giai đoạn 2: Giai đoạn ngủ sâu hơn, nhịp tim và nhiệt độ cơ thể giảm, và xuất hiện các “trục ngủ” (các đợt hoạt động điện não ngắn).
• Giai đoạn 3: Giai đoạn ngủ phục hồi nhất, nơi cơ thể sửa chữa mô và tăng cường hệ miễn dịch.
• Giai đoạn 4: Giấc ngủ chuyển động mắt nhanh (REM) — đây là lúc diễn ra các giấc mơ, não hoạt động mạnh nhưng cơ thể bị “tê liệt” để ngăn cản việc hành động theo giấc mơ. Các phương pháp điều trị: Phương pháp điều trị rối loạn giấc ngủ rất đa dạng, bao gồm thay đổi lối sống, trị liệu tâm lý (như liệu pháp hành vi nhận thức cho mất ngủ), và sử dụng thuốc.

Ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần: Rối loạn giấc ngủ thường liên quan đến các vấn đề sức khỏe tâm thần như lo âu, trầm cảm và căng thẳng, đồng thời có thể làm trầm trọng thêm các tình trạng tâm lý sẵn có.

Vấn đề về giấc ngủ